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2017年03月02日

早食いは太るだけじゃなく老ける!?老けない習慣5つ


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老け顔の印象を与えるパーツはいろいろ
ありますが、年齢を重ねるごとに気に
なりだすのは、何と言っても
「ほうれい線」ですよね。


このほうれい線は、日常生活の中にも
深く刻まれる原因があるんです。



同窓会や久しぶりに友人と会った時に、
老けて見られてたら、ちょっと
ガッカリしてしまいますよね。

年齢より若く見られるか、老けて
見られるかの分かれ道は、日々の
小さな積み重ねにあるかも知れません。

オフィスで働いている女性に特に
おススメの老けない習慣を5つ
ご紹介しますね。



@早食いせず、よく噛んで食べる


まずは、早食いが太りやすいのは
よく知られていますよね。

実は、早食いは、ほうれい線が
深くなる原因でもあるんです。


食事の時の噛むという動作は、
頬の筋肉をよく使いますが、早食いの
場合あまり使わないことが多いので、
筋肉が衰えてしまうのです。


他にも、あまり噛まずに食べられる
麺類や柔らかい食べ物が好きな人も
要注意です。

よく噛んで食べることは、満腹中枢が
刺激されて食べ過ぎを防ぐ以外にも、
唾液の分泌も促されて消化も良くなる
など、健康にも美容にもプラス
なんですよ。


お昼休みのランチの時などは時間が
限られていて、なかなかゆっくり
食べられないかもしれませんが、
よく噛むことを意識してみて下さいね。




Aなるべく人と話す


仕事上、人と会話をするより、
パソコンに向かっている時間の
ほうが長いという人も多いのでは
ないでしょうか。

1日ほぼ話さずに生活することで、
顔の筋肉を動かさないため、凝り
固まってたるみやすくなります。

話すことが仕事のアナウンサーの
人たちの顔を思い浮かべてみて
下さい。

ほうれい線が深い人ってあんまり
いないように思いませんか?


滑舌をよくするための発声練習は
もちろん、聞き取りやすい発音を
するために、口をしっかり開けて
話さなければならないアナウンサーは、
顔の筋肉をしっかり使って話すことが
身についているので、顔のたるみ
にも効果的なんですね。




B笑う、口角を上げる


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サービス業などに比べ、笑顔になる
回数が少ない事務職や、パソコンと
にらめっこのWebデザイナー、
システムエンジニアなどの方は要注意。


実は笑顔というのは、普段使われない
顔の筋肉が使われているんです。

笑顔のトレーニングをしっかり受けて
みると顔が筋肉痛になるほどなんですよ。

ひとりでニコニコ笑うのはちょっと
コワいので、仕事中も口角を上げる
ことを意識してみて下さいね。

無表情で仕事をしていると、いつの間
にか口角は下がり、眉間にシワがよって
不機嫌そうに見えたり、顔がたるんで
見えてしまいます。

口角を常に上げることを意識していると
気持ちまで、上向きになりますよ。

ぜひ、試してみて下さいね。




C頭皮をブラッシングする。


顔と頭の皮膚は一枚続きなので、頭皮が
固いと皮膚がたるんで、顔が下垂しやすく
なります。

小顔矯正の施術でも、頭皮のマッサージ
は、顔をリフトアップするためには
欠かせない場所なので、最初に
ほぐします。

女優さん達がいつまでも老けずにきれい
なのは、努力やこだわりの美容法などに
よるものだと思いますが、頭皮の血行を
良くするために、パドルブラシで
1日300回ブラッシングしている方も
いるそうです。

300回って、スゴイですよね。

パドルブラシとは、空気穴のある
マッサージヘアブラシです。

空気穴によりクッション性が高く、
多少強くブラッシングしても頭皮に
負担がかからないので、押し加減も
ちょうどよく気持ちよくブラッシング
ができます。

女優さんに関わらず、多くの芸能人の
方も愛用していて、注目されて
いるんですよ。

頭皮のケアって、大切なんですね。




DPCやスマホを見る時は
  姿勢に気を付ける



PCとスマホは、現代社会では欠かせない
アイテムとなっていますよね。

「スマホ巻き肩」 や「スマホ老眼」
に続き、20代でも「スマホほうれい線」
に悩む人が増えているんだとか。

長時間下を向いて同じ姿勢でいることで、
顔のたるみが加速してしまいます。

さらに、下を向き続けているので、
首のシワにも気をつけたいところ。

スマホやPCを見る時には、あまり
下を見続けないようにして、姿勢にも
気をつけるようにしてくださいね。




まとめ


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食事をする時には、よく噛むようにし、
顔の筋肉を使うことを意識して、
頭皮ケアをしつつ、姿勢を気をつける
だけでも、何も意識せずに過ごして
している同級生よりも、ずっと若く
見られるはずですよ!


ぜひ、出来ることから生活に取り入れて
みて下さいね。


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posted by sachi at 17:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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